アシュタンガヨガとは
2500年前のヨガの経典を現代の人がわかりやすく学べるよう、シュリ・K・パタビジョイス氏により具体化されたもの。インド南部のカルナータカ州マイソールで指導されており、動作の一つ一つ、呼吸、視線、順番が決められていています。ポーズを呼吸とを一致させ、途切れることなく流れるように行う、力強く、伝統的で、世界的に有名なヨガの流派の一つです。ハリウッドモデル、サーファーにも大人気。 基本的には指導者の下で練習を行い、各自のレベルに合わせて練習するポーズが一つずつ増えていきます。各自のレベルに合わせて無理なく続けて行くことで、体力増進と意識の活性化や心身共に健康を促進させる効果が、大量の汗をかくことでダイエットや冷え性改善の効果が、身体と呼吸を一体化させることで精神的な癒しや集中力UPにも効果が期待できます。
アシュタンガヨガの大きな特徴は大きく二つに分けられる練習スタイルにあります。
その一つがマイソールで、アシュタンガヨガ独自の自分で練習を進めるスタイルのクラスです。個人個人がアシュタンガヨガの決められた順番に従って練習する中を、先生が巡回して、個別に指導していく練習方法です。
太陽礼拝から始まり、その後も決まった順番でポーズを練習していきます。基本的には指導者のもとで練習を行い、一つのアーサナが一定レベルに達したら、次のアーサナに進むよう指導者から指示があります。初めての方や、基礎から始める方には、呼吸から丁寧に指導があります。
全く経験のない方から経験者の方まで、レベルを問わずに参加していただけます。チャンティング、指導開始はドアオープンの30分後。終了時刻に終われれば、何時にスタートしてもかまいません。どうぞ飛び込んでみてください！
アシュタンガヨガは大きく6つのシリーズに分かれており、最初はプライマリーシリーズ(1stシリーズ)を練習していきます。プライマリーシリーズ全部のポーズはフルプライマリー、半分までのポーズはハーフプライマリーと呼ばれています。
レッドはアシュタンガヨガの練習スタイルの一つです。「赤色(Red)」ではなく「導く(Lead)」の受け身形、導かれるクラスです。
指導者のカウントに合わせて、練習しているポーズまでをクラス参加者と一緒に練習します。練習していないポーズは座って一緒に呼吸し、フィニッシングと呼ばれるクールダウンのポーズからまた一緒に練習します。
もちろん疲れたり、難しかったり、体の調子が悪い場合には、途中でお休みしていただいてかまいません。